١٠ ‌‌‌أطعمة تزيد من هرمون السعادة وتخلصك منك الكأبة

0

١٠ ‌‌‌أطعمة تزيد من هرمون السعادة وتطرد منك الكآبة
هناك أنواعاً من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.

في ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1-الشكولاتة
حيث شكولاتة تحتوي على الكافين والسكر التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز عصبي ويرفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الانسان فيتولد على الفور أحساس بالراحة والسعادة.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

2العسل
يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج  كفيتامينات ” ب” وحامض الفوليك  والحديد.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

3-الكرز
ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

4-الأسماك
حيث الأسماك تحتوي على أوميجا 3 التي تساعد بتهدئة الأعصاب  ولهذا نرى أن الأشخاص الذي يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

5-السبانخ
يحتوي على حامض الفوليك الذي يقوم بتقليل التوتر والقلق.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

6-الطماطم
يحتوي الطماطم على مادة اللايكوبين وحامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد الذي يعتبر علاج فعال لمحاربة الكآبة وتحسين المزاج .

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

7- الفلفل الحار
طعم الحار للفلفل يأتي من مادة capsaicin  والتي تقوم بأذابة الدهون في الدم وأنتاج الدماغ مركب endorphins التي تقوم بتهدئة الأعصاب.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

8-الثوم
يحتوي الثوم على معدن الكروم الذي يؤثر على هرمون serotonin وهو يمثل هرمون السعادة.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

9-الشاي الأخضر
يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بلسعادة وتقليل الضغط العصبي الذي يقع على الأنسان وكذلك يقوم بتنشيط الدورة الدموية .

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

10-المشروم (الفطر)
غني بمعدن السيلينيوم والذي يقوم بتحسين المزاج وتقليل الأكتئاب والقلق والشعور بالتعب وكذلك يحتوي على فيتامين  “د” الذي يعدل المزاج.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

Loading Facebook Comments ...

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.

Pin It on Pinterest

شارك هذا

شارك هذا

شارك هذا مع أصدقائك!