أسباب الشخير

١-التدخين: حيث يؤدي الى إنتفاخ وتورم بطانة الحلق

2-البدانة: وخاصة اذا كان لديك رقبة مليئة بالدهون

3-تناول حبوب مهدئة تتسبب بارتخاء عضلات الحلق

4-ضيق الفك

5-النوم على الظهر: حيث يكون الحلق ضيقاً في هذه الوضعية

6-التنفس من الفم والذي يجعل الهواء يضرب الجزء الخلفي من الحلق

علاج الشخير

1-لاتنم على ظهرك: النوم على الجانب الأيمن

2-أستعمل الأشرطة الأنفية :تستطيع شرائها من الصيدلية وتعينك على توسيع المجاري الهوائية

3-مرن عضلات حنجرتك:أفضل وسيلة هي القراءة بصوت جهوري مما يساعد على تحسين السيطرة على عضلة الحنك