Find anything you need on Yalla

تريدون الصحة في الـ٢٠١٦؟ خلي ننسه تخفيف الوزن

0

تريدون الصحة في الـ٢٠١٦؟ خلي ننسه تخفيف الوزن

بحلول العام الجديد، الكثير منا يفكر بتخفيف وزنه بضعة كيلوغرامات، لكننا نفقد حماسنا بعد عدة أسابيع. فقدان الوزن وحده ليس كافياً، فيجب أن يكون مصحوباً بنظام صحة جيد. للحصول على نظام صحي جيد يعني أن نعود أنفسنا على ونكتسب عادات صحية نواضب عليها.

هنا نقدم لكم بعض الطرق للوصول الى طريقة صحية للعيش

١. تأملوا أكثر
للتأمل فوائد كثيرة، من خفض ضغط الدم إلى تحسين نظام المناعة. كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق في اليوم.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٢. تناولوا المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات
كثير من الناس لديهم نقص بالفيتامينات. يمكن تصحيح هذا عن طريق تعديل النظام الغذائي الخاص بك. الأطعمة مثل السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والحليب يوفر جرعة صحية من فيتامين D لجسمك. اسأل الطبيب إذا كان لديك أي نقص فيتامين لغرض تحسين نظامك الصحي.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٣. قولوا شيئا واحدا لطيفاً لأنفسكم كل صباح
أنت أسوأ ناقد لنفسك. تشير الدراسات إلى أن قبول الذات هو الهدف الأسمى لحياة أكثر سعادة، إلا أنه قليل من الناس يطبق هذا. قف أمام المرآة وفكر في سمة إيجابية واحدة عن نفسك ورددها كل يوم. أنت تستحق أن تشعر بأنك محبوب.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٤. تمشوا أكثر
المشي يقوي القلب ويخفض نسبة السكر في الدم. والمشي في الطبيعة قد يساعد الذين يعانون من اعراض الاكتئاب.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٥. تواصلوا مع امهاتكم أكثر
تشير الدراسات إلى أن التواصل مع الأم يمكن أن يقلل من الاضطراب النفسي والإجهاد. رفع سماعة الهاتف بين الحين والآخر ودعوة صديق أو أحد أفراد العائلة قد يعني الكثير لك ولهم.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٦. تطوعوا أكثر
اللطف والمساعدة بالتطوع تعطي الجسم والعقل راحة جيدة. ويبين البحث أن التطوع له فوائد كبيرة، من تحسين صحة القلب إلى مزيد من السعادة. حتى إذا كنت تفعل ذلك مرة واحدة في الشهر، وصنعت فرقاً في مجتمعك ونفسك.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

Loading Facebook Comments ...

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Pin It on Pinterest

شارك هذا

شارك هذا

شارك هذا مع أصدقائك!