ساعتين لأنقاص الوزن

0

تعتمد هذه الحمية على أن لاتترك نفسك تجوع وأن تتناول في كل وجبة كميات صغيرة فالجوع يجعل الأنسان يأكل كميات كبيرة مما يؤدي الى زيادة الوزن

يمكنك تقسيم الأطعمة كما ترغب على أن تأكل  شيئا كل ساعتين وأحرص أن تشرب كميات وفيرة من الماء

جدول الحمية الغذائية :

اليوم الأول

بيضة  مسلوقة، شريحة توست، موزة , علبة تونة بدون زيت، تفاحة، بطاطس مسلوقة، سلطة خضروات.

اليوم الثاني

نصف كوب لبن، تفاحة، ربع دجاجة، طبق سلطة صغير، طبق خضروات صغير، شريحة توست، ملعتقتين جبن.

اليوم الثالث

ملعقة عسل , برتقالة، أربع ملاعق جبن بيضاء، ثلاث حبات جمبري، شريحة جبن شيدر، ربع دجاجة، أربع ملاعق خضروات.

اليوم الرابع

بيضة مسلوقة، سلطة خضروات بدون طماطم، شريحة لحم  مشوي، نصف كوب زبادي، تفاحة، شريحة توست.

اليوم الخامس

طبق حساء خضروات,شريحة بسكويت,شريحة جبن شيدر,ربع دجاجة ,خضروات مسلوقة,كوب عصير ليمون هندي, برتقالة, أربع ملاعق جبن أبيض , ملعقة عسل ,شريحة توست.

قد يعجبك ايضا المزيد عن المؤلف

Loading Facebook Comments ...

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Pin It on Pinterest

شارك هذا

شارك هذا

شارك هذا مع أصدقائك!