پێکهاتەیەکی سروشتی کە رێگری لە زیادبوونی کێش دەکات

0

نوێترین لێکۆڵینەوەکان لە ( زانکۆی هارڤارد) و( زانکۆی ئیست ئەنجێلا) دەریانخستووە ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە پێکهاتەی ( فلافۆنۆید)ی تێدایە توانای رێگری کردنی لە زیادبوونی کێشی لەش هەیە. پرۆفیسۆر (ئادین کەیسی) لە زانکۆی (ئیست ئەنجێلا) ئاماژەی بەوەکرد ئەم پێکهاتە رووەکییە لە زۆرێک لە سەوزەوات و میوە و پاقلەمەنییەکاندا هەیە کە رۆڵیکی گرنگی دەبینێت لە راگرتنی کێشی لەش و بەسودە بۆ تەندروستی دڵ و بۆرییەکانی خوێن.

ئەو خواردنانەی پێکهاتەی فلافۆنۆیدی تیدایە بریتین لە:

میوە و سەوزەوات

بیبەری سور، شلیک، سێو، ترێ، ترشەمەنییەکان، قەڕنابیت، سیر، سپێناخ، میوە خولگەییەکانی وەک (مانگۆ و پاپایا) و تەڕەپیاز و تور.

پاقلەمەنییەکان

پێکهاتەی فلافۆنۆید لە فاسۆلیای سپی، فاسولیای رەش و فاسۆلیای سوردا هەیە.

چای و شوکلاتە

پیکهاتەی فلافۆنۆید لە چای سەوز و هەموو جۆرەکانی شوکلاتەدا هەیە.

بابه‌تی تر بابه‌تی هاوشێوه‌

Loading Facebook Comments ...

وه‌ڵامێك بنووسه

ئیمه‌یڵه‌كه‌ت بڵاو ناكرێته‌وه‌.

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.

Pin It on Pinterest

بڵاوی بكه‌وه له:

بڵاوی بكه‌وه

بڵاوی بكه‌وه له‌گه‌ل هاورێكانت!