10 خواردن هۆرمۆنی دڵخۆشی زیاد دەکات و لە خەمۆکی دەتپارێزێت

0

10 خواردن هۆرمۆنی دڵخۆشی زیاد دەکات و لە خەمۆکی دەتپارێزێت

هەندێک خۆراک هەیە هەستی دڵخۆشیت زیاد دەکات لە ڕیگای ئەو کاریگەرییانەی  لەسەر مێشک دروستی دەکات بۆ دەرکردنی هۆرمۆنێک کە حاڵەتی دەرونی مرۆڤ باش دەکات و لە خەمۆکی دوری دەخاتەوە.

ئەمانەی خوارەوە ١٠ جۆر خواردنن کە دڵخۆشی دەهێنن بۆ مرۆڤ

١. شوکلاتە
شوکلاتە کافایین و شەکری تێدایە کە بە بزوێنەرێکی چالاکی هەستە دەمار دادەنرێت و ڕێژەی هۆرمۆنی سیرۆتین زیاد دەکات کە  دۆخی دەرونی مرۆڤ دەگۆڕێت و دڵخۆشی بۆ دەهێنێت.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٢. هەنگوین
هەنگوین پێکهاتەیەکی زۆری تێدایە وەکو ڤیتامین ب و فۆلیک ئەسید و ئاسن کە باری دەرونی مرۆڤ باش دەکات.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٣. گێلاس
پزیشکەکان لە ڕۆژئاوادا پێی دەڵێن ئەسپرینی سروشتی، لەگەڵ خواردندا میزاجت دەگۆڕێت.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٤. ماسی
ماسی ڕێژەیەکی زۆر ئۆمێگا ٣ ی تێدایە هاوکاری هێوربوونەوەی مێشک دەدات، هەر بۆیە ئەو کەسانەی لە نزیک دەریادا دەژین زیاتر دڵخۆش دیارن.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٥. سپێناغ
ڕێژەیەکی زۆر فۆلیک ئەسیدی تێدایە کە دوو دڵی و نیگەرانی کەم دەکاتەوە.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٦. تەماتە
تەماتە مادەی لایکۆبین و فۆلیک ئەسید و مەگنسیۆم و ئاسنی تێدایە کە بە چارەسەرێکی کاریگەر دادەنرێت بۆ خەمۆکی.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٧. بیبەری تون
تامی تونی لە بیبەردا لە مادەی capsaicin  دێت کە چەوری لە لەشدا دەتوێنێتەوە وپێکهاتەی endorphins  لە مێشکدا دەردەدات مێشک هێور دەکاتەوە.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٨. سیر
سیر مادەی کرۆمی تێدایە کە کاریگەری لە هۆرمۆنی serotonin دەکات  کە پێی دەڵێن هۆرمۆنی دڵخۆشی.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٩. چای سەوز
یارمەتی هێوربوونەوەی مێشک دەدات پەستانی دەرونی کەم دەکاتەوە و سوڕی خوێن چالاک دەکات و لە کۆتاییدا دڵخۆشت دەکات.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

١٠. قارچک
مادەی سیلینیۆم و ڤیتامین “د”تێدایە کە خەمۆکی و ماندوێتی کەم دەکاتەوە  باروو دۆخی دەرونیت باشتر دەکات.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

بابه‌تی تر بابه‌تی هاوشێوه‌

Loading Facebook Comments ...

وه‌ڵامێك بنووسه

ئیمه‌یڵه‌كه‌ت بڵاو ناكرێته‌وه‌.

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.

Pin It on Pinterest

بڵاوی بكه‌وه له:

بڵاوی بكه‌وه

بڵاوی بكه‌وه له‌گه‌ل هاورێكانت!