هەندێک خۆراک ژەهر دروست دەکات لە لەشدا، بەڵام لە بەرامبەردا هەندێک خواردنەوە هەن  کە ڕزگارمان دەکات لەم ژەهرانە

ئاو

ئەم خواردنەوەیە بە باشترین خواردنەوە دادەنرێت بۆ ڕزگاربوونی لەش لە ژەهر. هەر بۆیە پزیشکەکان ڕێنماییمان دەکەن بە خواردنەوەی ٦-٨ لیتر ئاو لە ڕۆژێکدا.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

چای سەوز

ئەم خواردنەوەیە بە خێراترین چارەسەر دادەنرێت بۆ ڕزگاربوون لە ژەهری ناو لەش و هەروەها لەو ژەهرانە ڕزگارمان دەکات کە لە ڕێگای خواردنەوەی کحولییەکانەوە دروست دەبن یان لە دەرئەنجامی خواردنی ناتەندروست.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

شەربەتی تەماتە

شەربەتی تەماتە زۆر دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان، هەر بۆیە زۆر بە ئاسانی لە ژەهرەکان ڕزگارمان دەکات.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

شەربەتی هەنار

ئەم خواردنەوەیە پێکهاتەی دژە ئۆکسیدی تێدایە لەگەڵ بوونی ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین کە وادەکات لەش خواردن و ڤیتامینە بە سودەکان بهێڵێتەوە و ژەهرەکان دەربکات.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

شەربەتی کاڵەک

خواردنەوەیەکی زۆر بەتام و دەوڵەمەند بە ڤیتامینەکان کە وا دەکات لەش لە ژەهر رزگاریی ببیت. دەتوانیت کاڵەک بە شەربەت یان بە هەر شێوەیەک بخۆیت و سود لەو تایبەتمەندییەی وەربگریت