٥ هۆکار وات لێدەکات بە درێژایی ڕۆژ ماندوو بیت

0

بە درێژایی کات هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ هەست بە بێزاری دەکەیت سەرەڕای ئەوەی باش نوستویت؟.. ڕەنگە یەکێک لەم کێشانەت هەبێت

١ .بڕی پێویست ئاو ناخۆیتەوە

نەخواردنەوەی بڕی پیویستی ئاو دەبێتە هۆی وشکبوونەوە و کاریگەری دەبێت لەسەر ئاستی وزە و بەرەو کەمبونەوەی ڕێژەی خوێن دەیبات و  وا لە خوێن دەکات خەستتر بێتەوە و هەروەها  وا دەکات دڵ نەتوانیت هەستێت بە کاری خۆی و بڕی پێوسیت لە ئۆکسجین دابین بکات بۆ ئەندامەکانیتری لەش.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٢. نەخواردنی نانی بەیانی

خواردن بە سوتەمەنی لەش دادەنرێت، کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت پێویستە ئەو سوتەمەنییە زیاد بکەیت ئەویش لە ڕێگای خواردنی بەیانییەوە وەکو میوە و شیر و هێلکە و جۆرەکانیتر.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٣. پشوو نەدان لە کاتی خوێندن و کار کردندا

کۆمپانیای گۆگڵ ڕێگا بە فەرمانبەرانی دەدات کە نیوەڕۆ خەو بکەن لە کاتی کارکردندا بۆ ماوەی ١٥- ٤٥ خولەک. بەڕێوبەرانی گۆگڵ گرنگی ئەم سیستەمە بۆ ئەوە دەگەڕێننەوە تا  فەرمانبەرەکانیان بتوانن ڕێژەی داهێنان و بەرهەمیان زیاد بکەن، کاتێک ئەم پشووە وەردەگرن مێشک و لەشیان ئارام دەبێتەوە.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٤. خواردنی خێرا

خواردنی خێرا و کاربۆهیدرات  ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە و شەکری خوێن بەرز دەکاتەوە و هەستی ماندوێتی زیاد دەکات. هەر بۆیە دەبێت لەو خواردنانە دوربکەویتەوە و ئەو خواردنانە بخۆیت کە پرۆتینی کەم چەوری تێدایە وەکو نان و مریشک و برنج و سەلەمون و پەتاتە و میوە.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

٥. ترس ودوو دڵی بەردەوام

کاتێک دەترسیت و دوو دڵیت: ترس و دوو دڵی دوو هۆکاری جادوویی ماندوێتی  جەستەیی و دەرونین. هەتا دەتوانیت لێیان بەدوربە و هەوڵ بدە لایەنی پۆزەتیڤی خۆت بەهێز بکە.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

بابه‌تی تر بابه‌تی هاوشێوه‌

Loading Facebook Comments ...

وه‌ڵامێك بنووسه

ئیمه‌یڵه‌كه‌ت بڵاو ناكرێته‌وه‌.

Pin It on Pinterest

بڵاوی بكه‌وه له:

بڵاوی بكه‌وه

بڵاوی بكه‌وه له‌گه‌ل هاورێكانت!