Find anything you need on Yalla

5 أسباب تجعلك متعب طول الوقت

0

هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ تحس بالأرهاق رغم النوم المريح؟ … يمكن ان تكون احدى النقاط التالية السبب.

1-لاتشرب الكفاية من الماء

عدم شرب الكفاية من الماء يسبب الجفاف ويؤثر سلبيا على مستويات الطاقة حيث يؤدي الى انخفاض في حجم الدم مما يجعل الدم أكثر سمكا وهذا يتطلب بضخ القلب بأقل كفاءة  وسوف يقل وصول الأوكسجين الى أعضاء الجسم وهذا يسبب الخمول والتعب.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

2- عدم الأفطار

أن الطعام يعتبر وقود الجسم وعندما تستيقظ في الصباح تحتاج للتزويد بالوقود مع وجبة الأفطار  مثل الحبوب والبروتينات والفواكة والحليب والبيض وغيرها.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

3-عدم الحصول على أوقات أستراحة في العمل أو الدراسة

في شركة “جوجل” يسمح للموظفين اخذ القيلولة خلال الدوام ولمدة تتراوح بين ١٥ – ٤٥ دقيقة. ويعزي مدراء جوجل هذا النظام الى زيادة الأبداع والانتاج لدى الموظفين عند اخذهم للاستراحة القصيرة خلال ساعات العمل لتصفية الدماغ واراحة الجسد.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

4-أكلات سريعة

الأطعمة السريعة والكربوهيدرات والتي تكون محملة بالسكر تقوم برفع السكر بالدم مما يسبب الخمول والتعب فيجب الأبتعاد عن هذه الأطعمة وأستبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون مع الحبوب الكاملة  كالخبز والدجاج والأرز والسلمون والبطاطا والفواكة.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest

5-الخوف والقلق الدائم

عندما تكون خائفا وقلقا: الخوف والقلق وصفتان سحريتان للتعب والارهاق الجسدي والنفسي. ابتعد عنهما قدر المستطاع وحاول خلق محيط ايجابي لنفسك.

  • Facebook
  • Twitter
  • GooglePlus
  • Pinterest
Loading Facebook Comments ...

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Pin It on Pinterest

شارك هذا

شارك هذا

شارك هذا مع أصدقائك!